Rencana Diet 1200 Kalori

Diet Dengan Tips Berikut

Anda dapat kehilangan 10 pon dan mendapatkan lebih banyak energi - semua dalam 30 hari. Anda akan mempertahankan 1200 kalori per hari dan memiliki banyak makanan dengan ini lezat kalori resep rendah. Anda juga dapat mengoptimalkan rencana makanan Anda dengan rencana diet bebas ini.

Pada awalnya 1200 kalori per hari tidak tampak seperti makanan yang cukup, setelah semua kita semua mengkonsumsi banyak lebih dari itu. Bahkan rata-rata orang Amerika makan 3 kali angka ini.

Rencana diet 1.200 kalori dimaksudkan sebagai program penurunan berat badan yang aman dan bertahap. Seperti dengan diet apapun, hubungi dokter Anda untuk memastikan itu tepat untuk Anda.

Ada beberapa tips yang harus Anda ikuti untuk memastikan keberhasilan Anda.

1. Anda harus makan 4-6 porsi kecil dan makanan ringan setiap hari.

2. Jaga pola makan sederhana. Ini akan membuat lebih mudah untuk mengatur makanan Anda

3. Makan lebih lambat. Hal ini memberikan waktu otak Anda untuk memicu perasaan kepuasan Anda

4. Cobalah untuk menggunakan variasi dalam makanan Anda. Ini akan membuat Anda tertarik

5. Minum banyak air, 8 sampai 10 gelas per hari

6. Gunakan multivitamin. Ini akan memastikan Anda menerima semua nutrisi Anda.

Gunakan saran-saran untuk membangun makanan Anda. Ini hanya segelintir, Anda dapat menggunakan ini untuk memulai dan kemudian membangun daftar Anda sendiri untuk digunakan. Dengan membangun daftar makanan Anda akan dapat dengan mudah merancang rencana makan Anda.

Sarapan

1 besar telur rebus - 90 kalori

2 iris roti gandum dengan selai smear tipis - 200 cals

Besar slice melon - 47 kalori

8 oz. lemak susu non, protein diperkaya, dengan menambahkan vitamin A (101 kal)

1/2 cangkir stroberi

Makan siang

Telur dan Selada Sandwich

Cottage Keju dengan daun bawang berkurang 100g lemak - 80 kalori

Kentang panggang dengan kacang panggang - 300 cals

Roti Prancis Pizza 150 gram - 300 cals

Mixed Salad porsi besar - 80 kalori

Apple - 49 cals

Makan malam

1 dada ayam dengan sayuran dan nasi

Lasagna 250g beku - 317 kalori

Pasta Salad yang dibuat dengan sedikit minyak zaitun & saus sedikit rasa - 200-300 kalori (250 rata-rata)

50g kaleng Tuna dalam air - 50 cals